خوردن یک صبحانه سالم با از دست دادن وزن، پیشگیری از بیماری های مزمن و بالا بردن سطح انرژی در طول روز در ارتباط است.
غذاهایی که شما هر روز صبح ( و در طول روز ) می خورید می تواند بر سلامت و ظاهر پوست شما تاثیر داشته باشد.
1- نان تست سبوسدار با کره بادام
انتخاب نان سبوس دار یا سبوس گندم دارای فیبر و مواد مغذی بالاتر از نان سفید و معمولا در قند پایین تر است. رژیم غذایی سرشار از قند می تواند برای پوست بسیار مخرب باشد و بنابراین بهتر است هر زمان که می توانید یک یا دو تکه از نان تست با کره بادام مصرف کنید این روغن حاوی 50 درصد چربی اشباع نشده بیشتر و 25 درصد چربی اشباع شده کمتر است و برای سلامت پوست ضروری است.
2 – غلات کامل با شیر بدون چربی و انواع توت ها
غلات سبوس دار، لبنیات کم چرب و محصولات بسته بندی آنتی اکسیدان برای داشتن پوست سالم مفید است بسیاری از غلات و حبوبات نیز با مواد مغذی مانند روی و آهن، که برای پوست فوق العاده مفید هستند اما اغلب در رژیم غذایی ما وجود ندارد غنی می شوند.
3 - تخم مرغ و پنیر کم چرب با غلات کامل
:: موضوعات مرتبط:
سلامت عمومی ،
،
.:: ادامه ی مطلب ::.